肩痛について

五十肩とは

肩関節痛で五十肩と呼ばれる症状があります。4,50代の方に多く発症するので「四十肩」「五十肩」とよばれています。しかしこれは、若くても高齢でも発症する関節痛の一つです。 この五十肩は、肩の関節の周りの炎症によっておこる肩関節周囲炎です。肩の筋肉が張って痛む肩こりとは異なり、肩関節と腕にかけて痛みを伴います。 五十肩になる原因は、骨の老化でないかといわれていますが、はっきりとした原因はまだ明らかになっていません。

突然痛みを感じ、そのとたん、腕が上がらなくなるというのがよく聞く症状です。安静時はもちろん、肩を上げたり下げたりする時、痛くて上下運動が出来なくなります。 私はよく五十肩を経験した方に聞いた話しの中で、トイレが一番困ったと言っていました。下着を上げたり下げたりすることができなかったのだそうです。腕の上下に関係ない動きに思えますが、こんなことさえできなくなるほど痛いのだそうです。 また、慢性化すると、夜寝ていても痛むようになります。当然のことながら病院行きになります。

五十肩の予防法

五十肩の一番の予防法は、姿勢を良くする事です。テレビを見る時やくつろぐ時に寝転ぶ方は多いのではないでしょうか。確かに楽ですよね。でも、このような寝転ぶ姿勢が肩に負担をかけているのです。 意外かもしれませんが、緊張をなくして、だらっとした姿勢は肩に負担がかかっているのです。また、肩の血行をよくすることが良い方法です。お風呂の中で十分に温めて、軽い運動をしましょう。膝、腰、足のすべての関節は温めることがとても大切です。

だから冷えは男女の別なく大敵なのです。そして、こまめにストレッチをして関節の稼動域を広げて起きましょう。稼動域が狭いとそれだけ関節に負担がかかります。また、筋肉がスムーズな動きをしてくれなくなります。 中高年の方に多いのが、関節が自由に動かない場合が多いのです。関節の稼動域を広げていくというのは普段のライフスタイルにも影響があります。普段から肩を動かす習慣、例えば肩回し、肩を上下させてみる、手を後ろに動かして胸を張ってみるなど、肩と関節を意識したストレッチをおまめに行ってください。 痛い方は無理をしないでください。